天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。身体除湿是很关键的一步。昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。
一、千寒易除，一湿难去
人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。湿邪对机体的影响，甚至随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。这就是春夏季节，养生必须要先除湿的原因。
二、除湿首选，葛根木瓜魔芋粥
在春季阳气开始上升，但人体内却容易积累湿气，建议可以吃些葛根来清除体内的湿气。葛根最好的吃法是葛根木瓜魔芋粥，一起煮有有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。魔芋还有美容作用，能使皮肤变得光滑，减少皱纹，淡化皮肤上的色素斑点，是爱美女士的必吃食品。
材料：葛根5g、木瓜5g、芸豆5g、扁豆5g、糙米10g、魔芋5g、薏仁5g、茯苓5g、芡实5g、枸杞2g
将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖三小时，依据个人口味加入红糖即可食用。连渣食吃。长期食用，不仅可以减肥瘦身，清肠排脂，还可以帮助美容养颜，丰胸塑性，是现代女性不可多得的养生食疗方。
葛根木瓜魔芋粥还有一个功效，消肿！
现在的人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。
祛湿性很好的葛根木瓜魔芋粥，能祛除这些滞留在人体的水液，所以，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。
二、除湿饮食
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清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
2
祛湿汤
去湿气的方法中最常见的方法就是喝葛根木瓜魔芋粥。葛根有清热解毒、保肝明目的功效，和美颜的魔芋一起煮粥，可以清除体内的多种毒素。
长期食用，不仅可以减肥瘦身，清肠排脂，还可以帮助美容养颜，丰胸塑性，是现代女性不可多得的养生食疗方。
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调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，用姜汤将体内的湿气逼散出来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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少盐
如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。
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